Некоторые из очень коварных злоключений, которые могут случиться с обычным человеком, включают спазматическое сжатие мышечной ткани в ногах или, проще говоря, мышечные судороги в ногах. Походы в горы, прогулки на природе, марафон на 100 км или просто пробежка на пару километров утром: спазм может полностью захватить мышцы и затруднить дальнейшие действия. Казалось бы, дома в постели должно быть намного безопаснее. К сожалению, во время сна также возникают ночные судороги в ногах, из-за которых вы просыпаетесь. Как известно, болезненные ощущения обладают сигнальным свойством, информирующим, в какой части тела возникла проблема. Если внутренние органы выходят из строя или происходит внешнее повреждение, боль всегда подскажет, что пошло не так. То же самое можно сказать и о случае, при котором судороги ног, причины возникновения могут выходить далеко за рамки обычного непроизвольного спазма, сигнализируя о более серьезных патологиях. От болезни Паркинсона, гормонального дисбаланса и плоскостопия до цирроза печени — обхват действительно большой.
Судороги в ногах: описание проблемы
Непроизвольные сокращения мышечной ткани имеют достаточно хорошо изученный механизм возникновения, который поможет понять, почему сокращаются мышцы ног. Самая частая причина спазма — спортивные перегрузки. Так обстоит дело с упражнениями с большим количеством повторений, такими как бег (рис. 1).
Рисунок 1. Судороги во время бега
Многие потенциальные марафонцы испытывают дискомфорт, вызванный регулярными перегрузками, которые приводят к ночным судорогам в ногах, причины и лечение которых находятся на том же уровне и связаны со снижением стресса. Помимо простого дискомфорта, мышечный спазм является источником большей опасности для альпинистов и альпинистов, когда надежность фиксированного положения зависит от ног. Это чувство знакомо и путешественникам, которые в одиночку преодолевают сотни миль по пересеченной местности. Почему возникают судороги в ногах, даже если конечности не перегружены? Мышечная ткань окружена фасциальной оболочкой, которая действует как изолятор для избирательного сокращения мышц. Каждая из мышечных пар представлена в двух вариантах: протагонист и антагонист.
Это связано со спецификой динамики, ведь у мышц только одно направление. Мышцы главного героя тянутся к себе, приводя конечность в движение, но не могут вывести ее из положения активности и выпрямить. Чтобы предотвратить постоянное одностороннее сокращение, предусмотрены антагонисты, которые вступают в действие после завершения работы главного героя. Они совершают движение, противоположное исходному главному герою, переводя конечность в вытянутое состояние. Например, ромбовидная мышца находится в постоянном тонусе, чтобы поддерживать ровную осанку, корректируя ее таким образом, чтобы не отклоняться в сторону. Чтобы спина не находилась в постоянно наклонном состоянии, у ромбовидной мышцы есть зеркальная копия, которая тянется к себе, благодаря этой парной связке можно держать спину прямо.
Рисунок 2. Основные продукты, содержащие кальций и магний
Такая система отлично работает, однако для движения мышечной ткани требуется определенный уровень концентрации положительно заряженных ионов кальция, чтобы облегчить движение миозиновых головок вдоль актиновых цепей. Магний также играет значительную роль в работе мышц (рис. 2), играя роль катализатора в передаче нервных импульсов через нейроны. Во время сокращения мышечной ткани эти вещества расходуются в количествах, которые организм способен восполнить с лихвой. Но стоит увеличить нагрузку сверх здоровой меры, так как начинают возникать проблемы, вызывающие спазмы в конечностях и мышцах. Электролиты расходуются быстрее, чем организм успевает их восполнить, что приводит к нарушению работы мышечной ткани. В крайних случаях мышца расклинивается при возникновении нервного импульса и возникает спазм.
Есть несколько разновидностей:
- Клонические, которые представлены волнами синхронных щелчков, охватывающих целые группы мышц.
- Тоник, в котором присутствует стабильное и постоянное напряжение;
Почему сводит судорогой ноги
Не только физическая активность может быть причиной сужения конечностей. Картину можно дополнить плохо составленной диетой (рис. 3), в которой отсутствуют витамины и минеральные соединения, необходимые организму для восполнения утраченных запасов аминокислот и металлов.
Рисунок 3. Неправильное питание — одна из причин судорог
К ним относятся не только магний и кальций, но также калий, натрий, железо и витамины групп A, D и B. Ряд этих простых, на первый взгляд, веществ играет огромную роль в правильном функционировании всего организма, a при условии, что они нормально усваиваются… Часто проблемой становится нарушение метаболических процессов, отвечающих за усвоение необходимых ресурсов.
Рассмотрим причины, по которым ночью возникают судороги в ногах:
- На этот процесс сильно влияет длительный прием лекарств или определенный вид заболевания. В организме есть универсальный переносчик энергии между клетками — аденозинтрифосфатная кислота, нарушение цикла ее синтеза может вызвать судороги в икрах ног. Ключевым элементом является глюкоза, ее недостаток отрицательно сказывается на образовании аденозинтрифосфатной кислоты;
- Употребление алкоголя негативно сказывается на общем состоянии организма, комплексно воздействуя на все системы. Основной удар приходится на лечебные учреждения — печень и почки. Это приводит к истощению солей и витаминов, которые расходуются для поддержания структурной целостности органов, а также выполнения с их стороны жизненно важных функций. В результате спазм сводит нижние конечности;
- Различные сбои в работе суставов, например, артриты и артрозы, вызванные нарушением питания внутрисуставной полости, приводят к онемению и судорогам в ногах в ночное время;
- Плохое распределение нагрузки. Одна из причин, по которой сводит нижние конечности при спазме, — это гиподинамия, когда нет никаких нагрузок, или гипердинамия, когда слишком много нагрузок;
- Избыток белкового питания влияет на ускоренное выведение кальция из организма. Аналогичный эффект имеет и злоупотребление кофеином, которое неизменно приводит к судорогам в пальцах ног;
- Психологические и нервные расстройства. Повреждение двигательной области ткани головного мозга из-за бактериальной или вирусной инфекции может привести к нарушению процедуры стимуляции. Эпилепсия, столбняк и даже опухолевые разрастания — все это может быть причиной судорог в икрах ног.
У беременных
Поскольку процесс деления клеток требует огромных затрат энергии, развитие человеческого эмбриона требует непрерывного потока строительного материала.
Рисунок 4. Токсикоз — основная причина судорог у беременных
Причина, по которой судороги в ногах по ночам у беременных встречаются довольно часто. Во время беременности организм матери сосредоточен на поддержании жизненно важных функций плода, обеспечивая его притоком питательных веществ. Возникновение гормонального дисбаланса во время перестройки организма для обеспечения инкубации вызывает токсикоз (рис. 4). Помимо изменения вкусовых предпочтений, это также приводит к рвоте. Наряду с рвотой из организма выводятся многие важные микроэлементы, истощая имеющиеся запасы. В некоторых случаях может наблюдаться нарушение кровоснабжения из-за сдавления сосудов матери увеличившимся плодом.
У детей
Детский организм находится в состоянии постоянного роста и развития, и сначала системы молодого организма недоразвиты.
Рис. 5. Тело детей также подвержено судорогам
В этот период разрастаются костная ткань и внутренние органы, они очень подвержены внешним и внутренним воздействиям. Повышенная температура, токсичность и недостаток кислорода гораздо сильнее влияют на растущее тело и могут спать, потому что у ребенка возникают судороги (рис. 5). Однако корнем проблемы, которая приводит к проявлению судорог ног в ночное время у ребенка, будет недоразвитая нервная система, в которой еще не установлен устойчивый баланс между возбуждающими и тормозными процессами. Таким образом, дети более восприимчивы, чем взрослые, к воздействию физических перегрузок и болезней, которые могут быть причиной мышечных судорог.
В возрасте
Онтогенез предполагает развитие и постепенную деградацию живых тканей перед смертью. Со временем старые патологии будут усугубляться, поскольку механизмы гомеостаза ухудшаются, а частота деления клеток уменьшается, чтобы восполнить поврежденные области.
Рисунок 6. Судороги в возрасте
Ноги находятся на периферии, вдали от сердца и легких, поэтому кровь поступает немного дольше. Со временем это становится настоящей проблемой из-за плохого состояния сосудов. И постепенно ночные судороги ног добавляются к длинному списку связанных источников дискомфорта (рис. 6). Часто сухожилия, прикрепленные к костям, укорачиваются из-за постепенной потери влаги. Вместе с нарушением питания мышц это сказывается на работоспособности этих мышц и становится причиной сокращения конечностей.
Профилактика и лечение ножных судорог
Столкнувшись с вопросом, почему возникают судороги в конечностях, не паникуйте. Рекомендуется обратиться к терапевту, который подскажет, как справиться с проблемой. Назначают основные способы предотвращения ситуаций, при которых мышцы спадают. Помимо нормативной диеты, для восполнения витаминов следует воспользоваться услугами профессионального массажиста. При гормональных сбоях рекомендуется проконсультироваться с врачом для последующего применения курса гормонорегулирующих препаратов. Вредные привычки, которые сопровождали вас многие годы, должны быть устранены из вашей жизни, особенно если они связаны с употреблением алкоголя, наркотиков или табачного дыма. Старайтесь следить за своим весом, занимайтесь умеренно, не перегружая свой организм.
