В первую очередь здесь нет каких-то жестких норм или правил. Все люди индивидуальны, и правильно спать так, как вам психологически и физически комфортно.
То, что касается наиболее распространенной туристической практики, в теплые летние ночи люди чаще всего спят просто в нижнем белье. Если становится прохладнее, на ночь одевается длинное термобелье и носки. В идеале иметь отдельный комплект, предназначенный только для сна. Всегда сухой и чистый.
Стоит отметить еще два момента. Во-первых, температура комфорта для спальных мешков указывается в расчете на то, что вы будете спать именно в термобелье и носках. Во-вторых, при использовании длинного термобелья спальный мешок несколько медленнее загрязняется и реже требует нежелательной для него стирки. Другой способ повышения гигиеничности – использование вкладыша в спальник, который можно стирать сколь угодно часто.
Как ни удивительно, и среди российских, и среди зарубежных туристов достаточно стоек парадоксальный миф о том, что если спать в спальнике без одежды, почти голым, то будет значительно теплее. На самом же деле это конечно же заблуждение. Каждая надетая вещь лишь улучшает теплоизоляцию нашего тела от холодной внешней среды. Абсолютно так же как сон в домашней постели будет теплее в пижаме, чем без нее.
В условиях, когда толщины имеющегося спального мешка оказывается недостаточно и вы начинаете замерзать, на себя целесообразно надевать все теплые вещи, которые есть в наличии. Но при этом стоит помнить, что сама по себе одежда или спальник не греют, а лишь выступает в роли своеобразного «термоса». Порцию тепла для согревания должен выработать ваш организм. Поэтому дополнительно одевшись желательно выполнить несколько физических упражнений, например, покачать пресс не вылезая из спальника. Это позволит согреться значительно быстрее.
Впрочем, в части одевания ко сну действительно существует несколько исключений:
- Промокшая насквозь одежда. В этом случае действительно часто лучше спать раздетым.
- Слишком тесные вещи. Например, носки или термобелье с тугой манжетой, которые будут сдавливать ногу и ухудшать кровообращение.
- Слишком объемные вещи, в которых вы с трудом помещаетесь в свой спальный мешок. Например, очень большая пуховая куртка. В этом случае утеплитель и самой куртки, и спальника не сможет полностью расправиться и «греть» вас в полную силу. Такими вещами лучше просто накрыть спальник сверху.
Существует и обратная крайность. Тепло одеваясь на ночь, важно не перестараться – вы не должны потеть. Иначе под утро, когда станет прохладнее, можно снова начать мерзнуть, теперь уже из-за отсыревшей одежды.
